Operación bikini o cómo conseguir un cuerpo 10 en 1 mes

Se acerca una nueva temporada estival y debemos ponernos a punto para lucir un cuerpo estilizado en poco tiempo. Barriga plana, muslos fuera, piernas más delgadas... no es difícil conseguir una figura 10 para poder lucir bikini este verano. Te contamos cómo conseguirlo.

Agua, fuente de energía

Durante estas semanas, deja a un lado las bebidas con gas y azúcar, y por supuesto el alcohol, y bebe mucha agua. Es algo que deberías hacer durante todo el año, pero si quieres perder quilos de más, bebe por lo menos dos litros de agua al día. Además, es fuente de salud y de energía, nos ayuda a controlar el tránsito intestinal y a regular el organismo en general.

Series de abdominales

El deporte y los ejercicios diario son totalmente necesarios. Ello siempre combinado con una dieta sana. Empieza con series de abdominales que pueden aumentarse a medida que pasan los días. Para no aburrirse cambia los tipos de abdominales, pon música y haz ejercicio en lugares distintos, como en los descansos de la oficina. Los abdominales son perfectos para conseguir un vientre plano.
Puedes seguir los consejos del canal de gym virtual.

Comidas y cenas

Antes de empezar una dieta larga que no te va a servir de mucho en poco tiempo, párate y piensa en lo que comes a diario. Asegúrate de que realizas las 5 comidas que recomiendan los médicos, (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena). Ahora bien, deberás hacer estas cinco comidas algo más reducidas y evitando las grasas durante estas semanas de esfuerzo. Las verduras, las frutas, las carnes y pescados a la plancha y la pasta integral (sólo a la comida) serán los perfectos aliados.

Tratamientos de belleza reductores

Si a pesar de haber intentado dietas durante un tiempo, no se obtienen los resultados esperados, los últimos tratamientos de estética aportan vanguardia para acabar con la grasa localizada. El drenaje linfático es uno de ellos, ideal para reducir la celulitis, al realizan masajes que mueven líquidos para eliminar sustancias. Otros de los tratamientos que se utilizan son la cavitación o la presoterapia o los que combinan las vendas calientes o frías, además de técnicas específicas como el láser de diodo o la luz LED.

Ejercicio en el gimnasio o en nuestra casa

Puedes realizar los ejercicios en el gimnasio o, si quieres evitar desplazamientos puedes hacerlos en casa. Si necesitas un guía que te acompañe, contrata un entrenador personal a domicilio que te ayude a conseguir mejores resultados. La variación de ejercicios es la clave para tonificar el cuerpo de manera general. Se mezclan los ejercicios de tipo aeróbicos con los anaeróbicos, con actividades tanto cardiovasculares, con las de flexiones, estiramientos, las sentadillas, y los abdominales. Los entrenamiento tipo militar, muy de moda en los gimnasio, ayudarán a perder grasa en poco tiempo. Han de estar controlados y seguidos siempre por un instructor.